showtants
Showtants on eneseväljendus ja puhas nauding liikumisest. See trenn on loodud naisele, kes soovivad liikuda, tunda end enesekindlalt ja lasta oma isikupäral särada.
Tunnis ühendame tantsutehnika, koreograafia ja emotsiooni – liigume kaasaegse muusika saatel ning loome liikumise, mis on samaaegselt naiselik, jõuline ja voolav.
Sa ei pea olema professionaalne tantsija – oluline on soov liikuda, katsetada ja nautida protsessi! Iga tund aitab sul arendada koordinatsiooni, rütmitunnet ja kehatunnetust
heels
Heels treening ühendab tehnika, kehakontrolli ja väljenduse, aidates sul arendada enesekindlat liikumist nii tantsusaalis kui ka igapäevaelus. Fookuses on kehahoiak, sammutehnika, tasakaal ja sujuv liikumine kontsadel. Tundides õpitakse koreograafiaid, mis arendavad koordinatsiooni, rütmitunnet ja kehatunnetust, pakkudes samal ajal võimalust ennast vabalt väljendada.
Treening sobib nii algajatele kui ka varasema kogemusega osalejatele – oluline ei ole tase, vaid valmisolek proovida ja järjepidevalt areneda. Heels aitab sul liikuda teadlikumalt, enesekindlamalt ja kontrollitumalt.
YogaFlow
Yogaflow on dünaamiline ja voolav joogatund, kus liikumine ja hingamine ühenduvad üheks tervikuks. Treening aitab parandada liikuvust, tasakaalu ja kehateadlikkust ning loob samal ajal rahuliku ja maandava enesetunde.
Tunnis liigume sujuvalt erinevate asendite vahel, arendades jõudu, painduvust ja keskendumist. Yogaflow sobib kõigile tasemetele ning pakub võimalust võtta aeg iseendale ja taastada tasakaal nii kehas kui meeles.
Yin jooga
Yin jooga on rahulik ja sügavalt lõõgastav praktika, mis keskendub keha liikuvuse ja sisemise tasakaalu toetamisele. Pikemalt hoitud asendid aitavad vabastada pingeid, parandada painduvust ning lõdvestada keha ja meelt.
Tund pakub võimalust aeglustada tempot ja keskenduda teadlikule kohalolule. Yin jooga sobib kõigile, kes soovivad taastuda, vähendada stressi ning luua rohkem rahu ja kergust oma igapäevaellu.
Lihastreening
Lihastreening on energiline kogu keha treening, mis aitab arendada jõudu, vastupidavust ja paremat kehakontrolli. Tunnis kasutame nii oma keharaskust kui erinevaid abivahendeid, et treening oleks mitmekesine ja tõhus.
Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada rühti ning toetab enesekindlat ja tugevat enesetunnet. Lihastreening sobib kõigile tasemetele ning pakub võimalust liikuda motiveerivas ja toetavas keskkonnas.
venitus
Painduvus, kontroll ja nähtavad tulemused See treening on suunatud naistele, kes soovivad teadlikult arendada oma painduvust ja liikuvust. Tund keskendub sügavamale venitusele, aidates kehal järk-järgult avaneda ning liikuda spagaadi ja suurema liikuvusulatuse suunas.
Harjutused on üles ehitatud süsteemselt ja turvaliselt, ühendades aktiivse ja passiivse venituse. Töötame nii lihaste elastsuse kui ka kontrolli arendamisega, et saavutada püsivad ja nähtavad tulemused. Kuigi fookus on arengul, toimub kõik sinu keha tempos – oluline on järjepidevus, mitte kiirus.
pilates
Pilates on teadlik ja tõhus treening, mis keskendub süvalihaste tugevdamisele, kehahoiu parandamisele ja keha tasakaalu arendamisele. Rahulik, kuid efektiivne liikumine aitab tugevdada kogu keha ning toetab paremat enesetunnet igapäevaelus.
Tundides pöörame tähelepanu kontrollitud liikumisele, hingamisele ja keha teadlikule kasutamisele. Pilates sobib kõigile tasemetele ning aitab parandada liikuvust, koordinatsiooni ja üldist kehatunnetust.
mudilaste tantsutrenn (3-4 aastased)
